Hace poco más de dos meses que debuté en un Maratón. Finalmente fue en el Maratón de Hamburgo el 22 de mayo de 2011 y la experiencia fue espectacular. El resultado: Un tiempo de 4 horas y 18 minutos y unas sensaciones buenísimas sin sentir el muro, disfrutando en todo momento del recorrido y con una recuperación muy rápida sin casi dolores al día siguiente. Pero vamos a contar bien la historia.

Había empezado a entrenar en diciembre específicamente para Maratón. En un principio iba a debutar en el Maratón de Madrid, pero su cercanía con Semana Santa provocó que aprovecháramos para hacer un viaje a Senegal. Tenía ganas de correr un maratón con gran ambiente, muchos corredores, gente animando en todo el recorrido y, buscando una alternativa en España me di cuenta que son pocas las carreras de 42 km con más de 1.000 participantes. Me sorprendió que por ejemplo el Maratón diurno de Bilbao sólo tuviera unos 400 corredores, así que empecé a buscar alternativas en Europa. Mis opciones eran Estocolmo, Copenhague y Hamburgo, con entre 10.000 a 20.000 participantes, un numero similar a Madrid (12.000). Finalmente me decidí por Hamburgo porque el Maratón de Estocolmo estaba completo y había leído en los foros de elatleta que en Hamburgo sus ciudadanos se volcaban a animar y el ambiente era muy bueno.

Así que, una vez realizada la inscripción comenzó la cuenta atrás del entrenamiento. El plan que seguí fue el que me dejó Iñaki Arrola de coches.com (Gracias Iñaki), basado en el tiempo dedicado a la carrera más que en ritmos, combinado con buen descanso en días alternos, estiramientos y bastantes trabajo de pesas en piernas, abdominales, lumbares, etc. Las pruebas de fuego llegaron con la media maratón de Madrid, donde hice mejor marca personal, y dos semanas antes de la carrera, donde por primera vez en un entrenamiento llegué a rodar durante 3 horas.

Así que con una buena preparación volamos a Hamburgo para realizar la carrera. Aunque iba muy bien entrenado, como me di cuenta luego en los resultados y sensaciones durante la carrera, al ser el debut, siempre llegan las dudas.

La preparación psicológica creo que es esencial en este tipo de pruebas tan largas. Poco a poco, con los entrenamientos semanales me había acostumbrado a pasar horas y horas corriendo escuchando simplemente el ambiente y tu propio cuerpo, por lo que las más de 4 horas en el Maratón, gracias al ambiente durante todo el recorrido, no se hicieron tan largas. Por supuesto, al haber quedado con Inma en varios puntos para el reportaje fotográfico :D, eran siempre pequeños objetivos a los que llegar y hacerlo más llevadero.

Como tenía mucho miedo al muro, me propuse beber un poco en todos los avituallamientos (Cada 2,5 km) y comer algo cada 5 km a partir del 10 (Al final casi engordo de tanta comida :D). También planifiqué un ritmo muy constante para ir tranquilo durante la carrera a 6 min/km. Finalmente me desvíe un poco (paradas a saludar a Inma, fotos…) y además llevé el Iphone durante toda la carrera para autograbarme cada 2 km y hacer un reportaje con las sensaciones.

Si véis los videos, veréis que las sensaciones son siempre buenas, con actitud optimista pese al cansancio y sin vivir el muro. El ambiente espectacular: Musica en cada kilometro, vecinos de cada barrio volcados y sobre todo la llegada. Que sensación!

Salida y Llegada de la Maraton - La Camiseta de Blogsfarm me dio fuerzas

Pero bueno, mucho mejor que recordarlo, es ver los videos donde cuento en cada punto, las sensaciones. Como hay gente que me lo ha estado pidiendo, y creo que puede ser útil para futuros corredores de esta u otras maratones, aquí van.

Videos Maraton Hamburgo 2011

Desde mi punto de vista

Km 2: http://www.youtube.com/watch?v=jcTkrYoM1cQ

Km 3: http://www.youtube.com/watch?v=v3HzB-RgUTQ

Km 5: http://www.youtube.com/watch?v=aneUAFMHdAk

Km 9,5: http://www.youtube.com/watch?v=7el5tkfc-Vw

Km 10: http://www.youtube.com/watch?v=MYjp1pqj7R8

Km 11: http://www.youtube.com/watch?v=4UgXkPZNfv0

Km 15 (Muy gracioso) http://www.youtube.com/watch?v=FOxT7tX0hwo

Km 20 (Me ofrecen Bayas) http://www.youtube.com/watch?v=kcZ-D_RNehM

Km 20 – 1hora 59 minutos (Queda aún más de la mitad del recorrido): http://www.youtube.com/watch?v=R1dAIQiCviY

Km 22 (Sambada): http://www.youtube.com/watch?v=reqeItvXVBY

km 26 (Se hace duro): http://www.youtube.com/watch?v=dRte6b43wTQ

Km 28: http://www.youtube.com/watch?v=EpBHKrkzDkk

Km 31: http://www.youtube.com/watch?v=DLLAxyMqjMk

Km 36: http://www.youtube.com/watch?v=MgaxcxSx99c

Km 37,5: http://www.youtube.com/watch?v=TMO7xoC_nks

Km 40: http://www.youtube.com/watch?v=Tqvsd6RTg7k

Km 41: http://www.youtube.com/watch?v=shTqIp2gwpQ

Faltan 400 metros http://www.youtube.com/watch?v=-d6dD3IDrqw

Llegada (Subidón viendo a Inma. Bailo Sevillanas y dicen mi nombre por Megafonia) http://www.youtube.com/watch?v=XRL8xck_36I

Tras Cruzar la linea http://www.youtube.com/watch?v=6L6Nni-nFHw

Desde el punto de vista de Inma

Salida: http://www.youtube.com/watch?v=OX7C_UtxriQ

Km 10 http://www.youtube.com/watch?v=jntfvY6ULTs

Km 31: http://www.youtube.com/watch?v=Uro8V5pRvOk

Llegada km 42: http://www.youtube.com/watch?v=ufRBra8nkCw

Solo una última curiosidad. En el vuelo desde Madrid, volé con algunos atletas españoles, entre ellos María Espeso Gayte, quien posteriormente se vio afectada por la Bacteria E. Coli que durante esas semanas fue el centro de atención de las noticias. Por mi parte, aunque comí ensalada en restaurantes de la ciudad, no sufrí ninguna infección.  Casualidades de la vida.

Y ahora. A por el próximo.

 

5 Responses to Debut en Maraton: Objetivo logrado. Videos Km a Km

  1. Iñaki says:

    Me alegro muchísimo en poder haber colaborado en ese día. Enhorabuena!

  2. enhorabuena Gonzalo. haber cuando me animo yo, que soy de los que piensa que esa distancia no es sano hacerla, pero con el enfoque que tu le has dado a la primera es mucho más sensato. espero preparar alguna media para después de verano, y si cojo ritmo igual hay que seguir hasta la marath. de Barna o Madrid.

    PD. muy bueno el detalle de la camiseta, cuando me ponga un poco más en forma en el gym al que me apunte de nuevo tras muchos años fuera de allí, Ego se tenía que llamar… empezaré a lucir la de Bolsa.com ;)

  3. Javier Vidal says:

    Enhorabuena, Gonzalo !!!!

  4. Gonzalo, eres un crack a nivel profesional, a nivel deportivo…. yo también tengo el reto de correr mi primera maraton… vamos a ver si finalmente saco tiempo para hacerlo! y mi siguiente reto será la triathlon… me encantaria! En fin, lo dicho FELICIDADES!

  5. Siempre me ha interesado salir a correr… pero no lo veo muy claro ya que no estoy demasiado entrenado. Me falta gente con la que entrenar.

    ¿ Sabéis de alguna web donde quede la gente para correr los fines de semana ?

    Un saludo !

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